足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。按摩足三里有以下作用：
1.调节机体免疫力：足三里具有双向调节作用，能提高机体防御疾病的能力。
2.调节脾胃功能：按摩足三里能调理脾胃，补中益气，通经活络。
3.缓解胃肠疾病：足三里是胃经的合穴，对于治疗胃肠疾病有较好的效果，如胃痛、呕吐、呃逆、腹胀、腹痛、肠鸣、消化不良等。
4.安神助眠：经常按摩足三里可以使大脑皮层兴奋，调节神经系统，缓解压力，改善睡眠。
5.调节气血：足三里是气血生化之源，按摩足三里可以调节气血，濡养脏腑组织。
6.延缓衰老：足三里具有延年益寿的作用，经常按摩可以增强机体的抗氧化能力，延缓衰老。
总之，按摩足三里可以起到保健养生、预防疾病、延缓衰老的作用。需要注意的是，按摩足三里时应注意方法和力度，避免损伤皮肤和肌肉。同时，按摩足三里不能替代药物治疗，如果身体有不适症状，应及时就医。