足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
犊鼻穴：屈膝时，在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷中。
解溪穴：在踝区，踝关节前面中央凹陷中，拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。
三寸：将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指的宽度即为3寸。
按摩足三里穴具有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络等作用。常用于治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾等。此外，足三里穴还可用于保健，如每天按摩足三里穴10~15分钟，可促进身体健康，提高免疫力。
需要注意的是，按摩足三里穴时应注意力度，避免过度刺激，以免引起不适。如果有身体不适，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。