一、创伤性因素
（一）咬伤
情况阐述：牙齿咬伤是常见原因，比如进食过快、咀嚼时说话等情况易导致舌头两侧被牙齿意外咬伤。不同年龄人群都可能发生，儿童可能因咀嚼功能不完善，成人则可能因进食速度等生活方式因素引发。若咬伤较轻，可能仅有短暂疼痛，随着时间推移可逐渐恢复；若咬伤较严重，可能会形成溃疡，疼痛会较为明显，且恢复时间可能较长。
应对建议：保持口腔清洁，可用淡盐水漱口，避免感染。一般小的咬伤创面可自行愈合，严重的需及时就医处理。
（二）刺激物摩擦
情况阐述：食用过烫、过于尖锐粗糙的食物，如刚出锅的火锅食材、带壳的硬坚果等，可能会摩擦舌头两侧黏膜，导致疼痛。不同年龄人群因饮食偏好和习惯不同，发生风险有差异。年轻人可能因偏好刺激性食物或进食不注意而更易出现；老年人牙齿磨损等情况可能使口腔内存在一些锐利边缘，也易摩擦舌头。
应对建议：避免食用过烫、尖锐粗糙食物，调整饮食方式。疼痛明显时可使用一些具有消肿止痛作用的含漱液等缓解症状，若黏膜损伤严重需就医。
二、口腔溃疡
（一）病因及表现
情况阐述：口腔溃疡的病因较为复杂，可能与维生素缺乏（如维生素B族缺乏）、免疫力低下、精神压力大、局部创伤等有关。舌头两侧是口腔溃疡的好发部位之一，一般表现为圆形或椭圆形的溃疡面，周围黏膜红肿，疼痛明显，尤其在进食刺激性食物时疼痛加剧。不同年龄人群都可能患口腔溃疡，儿童可能因挑食等生活方式导致维生素缺乏而发病；成年人可能因工作压力大等因素引发。
应对建议：补充维生素，如多吃富含维生素B族的食物（如谷类、豆类、绿叶蔬菜等），保持良好的作息和心态，减轻精神压力。可使用口腔溃疡贴膜等局部药物缓解疼痛，促进愈合，严重或频繁发作的需就医进一步诊治。
三、感染因素
（一）细菌感染
情况阐述：口腔内的细菌感染也可能导致舌头两侧疼痛。例如，金黄色葡萄球菌、链球菌等感染可能引起局部炎症反应。儿童由于口腔自洁能力相对较弱，且易接触外界细菌，较成年人更易发生细菌感染；老年人免疫力下降，也容易受到细菌感染影响。一般会伴有局部红肿、发热等表现。
应对建议：保持口腔卫生，使用抗菌漱口液，如氯己定含漱液等。严重时需在医生指导下使用抗生素治疗，但要注意儿童和老年人使用抗生素的特殊注意事项，儿童应避免使用可能有严重不良反应的抗生素，老年人使用时要关注肝肾功能等情况。
（二）病毒感染
情况阐述：如单纯疱疹病毒感染，可引起舌头两侧出现成簇的小水疱，水疱破溃后形成溃疡，伴有疼痛。不同年龄人群均可能感染，儿童感染单纯疱疹病毒的几率相对较高，可能通过密切接触等方式传播；成年人也可感染，免疫力低下时更易发病。
应对建议：注意休息，增强免疫力。局部可使用抗病毒药物涂抹，如阿昔洛韦软膏等，但儿童使用时需谨慎，应在医生指导下进行。一般单纯疱疹有自限性，病程大约1-2周，但症状严重时需就医。
四、全身性疾病的口腔表现
（一）贫血
情况阐述：缺铁性贫血等可能导致舌头黏膜变化，出现舌头两侧疼痛、红肿等表现。老年人由于胃肠道功能减退等原因，更容易发生贫血；儿童可能因挑食等导致营养摄入不足引发贫血。贫血会影响全身的营养供应，包括口腔黏膜，从而出现相应症状。
应对建议：对于缺铁性贫血，可通过饮食补充铁元素，多吃富含铁的食物（如红肉、动物肝脏、豆类等），必要时在医生指导下补充铁剂。同时积极治疗引起贫血的原发病，关注老年人和儿童在饮食调整及药物使用上的特殊要求，儿童使用铁剂需注意剂量和剂型选择，避免过量等问题。
（二）维生素缺乏症
情况阐述：除了前面提到的维生素B族缺乏可引起口腔溃疡相关问题外，维生素C缺乏等也可能导致舌头两侧疼痛等表现。不同年龄人群都可能缺乏维生素，儿童可能因饮食不均衡缺乏维生素；成年人可能因节食等生活方式导致维生素摄入不足。维生素缺乏会影响口腔黏膜的正常代谢和功能，引发疼痛等症状。
应对建议：调整饮食结构，保证摄入富含各种维生素的食物，如新鲜的蔬菜水果等。根据缺乏情况补充相应的维生素制剂，儿童补充时要注意剂量符合儿童用药标准，避免过量对儿童身体造成不良影响，老年人补充时也要注意药物相互作用等问题。
总之，舌头两侧疼痛可能由多种原因引起，需要根据具体情况进行分析判断。如果舌头两侧疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状（如发热、吞咽困难等），应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取针对性的治疗措施。