高血压测量的最佳时间因人而异，但通常分为以下三种情况：
一、诊室测量
1.清晨起床后1小时内，服用降压药之前。
2.建议至少测量2次，每次间隔1分钟。如果两次测量结果差异较大，可以再次测量，取平均值。
3.测量血压前30分钟内避免剧烈运动、吸烟、饮酒、喝咖啡或浓茶。
4.测量时，应保持安静，放松身体，不要说话。
二、家庭自测
1.每天在固定时间测量血压，如清晨、下午或晚上。
2.测量前30分钟内避免剧烈运动、吸烟、饮酒、喝咖啡或浓茶。
3.测量前应休息5分钟，保持放松状态。
4.建议每次测量至少2次，每次间隔1分钟。如果两次测量结果差异较大，可以再次测量，取平均值。
5.记录测量结果，包括收缩压和舒张压，并定期与医生沟通。
三、24小时动态血压监测
1.由专业人员佩戴动态血压监测仪，在日常生活中进行血压监测。
2.可以全面了解血压的波动情况，包括白天、晚上和睡眠时的血压。
3.有助于诊断白大衣性高血压、隐匿性高血压等特殊类型的高血压。
4.佩戴动态血压监测仪期间，应注意避免剧烈运动、保持正常作息。
需要注意的是，无论选择哪种测量方法，都应遵循正确的测量步骤，并在医生的指导下进行。同时，保持健康的生活方式，如低盐饮食、适量运动、戒烟限酒、减轻体重等，对于控制高血压也非常重要。