龟头敏感度高可能会影响性生活质量，以下是一些降低龟头敏感度的方法：
1.行为训练：
停止刺激：通过停止刺激龟头来降低敏感度。在性生活中，当感觉到即将射精时，停止刺激，等待兴奋感消退，然后再继续。
挤压龟头：在快要射精时，用手指挤压龟头，以减少敏感度。
使用安全套：安全套可以减少龟头的刺激，帮助降低敏感度。
2.药物治疗：
局部麻醉剂：龟头表面涂抹局部麻醉剂，如利多卡因凝胶，可以降低龟头敏感度。但需注意使用方法和剂量，避免过敏等不良反应。
抗抑郁药物：某些抗抑郁药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，也可用于治疗早泄，降低龟头敏感度。这些药物需要在医生的指导下使用。
3.心理治疗：
性治疗：性治疗师可以帮助患者了解性反应周期，学习控制射精的技巧。
心理咨询：如果存在心理问题，如焦虑、紧张等，心理咨询可以帮助缓解这些情绪，从而改善龟头敏感度。
4.生活方式调整：
锻炼身体：身体健康有助于改善性功能。
控制体重：肥胖可能导致龟头敏感度增加，保持健康的体重有助于改善情况。
戒烟限酒：吸烟和饮酒可能影响性功能，尽量减少或戒除。
5.手术治疗：
阴茎背神经切断术：对于严重的龟头敏感度高，可能需要手术治疗。但这种手术有一定的风险，需要在医生评估后决定是否适合。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择合适的方法需要根据个人情况来决定。如果龟头敏感度高的问题严重影响生活质量，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。同时，在尝试任何方法之前，最好先咨询医生的意见。