龟头敏感度高可能会影响性生活质量，以下是一些降低龟头敏感度的方法：
1.行为训练：
停-动法：通过反复的刺激龟头，当感觉到即将射精时，停止刺激，直到兴奋感消退，再进行刺激。如此循环，逐渐延长射精时间。
挤压法：在快要射精时，用手指挤压龟头，减少龟头的刺激，帮助控制射精。
2.使用延时产品：
延时喷剂：含有局部麻醉剂的延时喷剂可以降低龟头敏感度，延长性生活时间。使用时需按照说明书正确使用。
延时避孕套：避孕套表面添加了麻醉剂或其他延时成分，可以降低龟头敏感度。
3.治疗相关疾病：
包皮过长或包茎：包皮过长或包茎可能导致龟头敏感度高。如果存在这种情况，可以考虑进行包皮环切术或包茎松解术。
前列腺炎等疾病：某些疾病可能导致龟头敏感度增加。治疗前列腺炎等相关疾病可以改善症状。
4.注意性技巧：
与伴侣沟通：性生活中与伴侣进行充分的沟通，探索彼此的喜好和舒适度，找到最适合的方式。
控制情绪：情绪紧张可能导致龟头敏感度增加。尝试放松身心，减轻压力。
5.寻求专业帮助：
心理治疗：如果龟头敏感度高是由于心理因素引起，如焦虑、紧张等，可以考虑寻求心理医生的帮助。
药物治疗：在医生的指导下，使用一些药物来缓解龟头敏感度高的问题。
需要注意的是，每个人的身体状况和敏感度不同，因此选择适合自己的方法很重要。如果龟头敏感度高的问题严重影响到性生活或身体健康，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。此外，对于未成年人，龟头敏感度高可能是正常的生理现象，随着年龄的增长和性成熟，这种情况可能会改善。如果有任何疑虑或担忧，应咨询医生。