产后脚后跟疼的主要原因有以下几点：
1.足跟脂肪垫炎：
孕期和哺乳期，女性的身体会分泌大量的松弛素，使骨盆和足部的关节、韧带变得松弛，以适应胎儿的生长发育和日后的分娩。
此时，足部的负重增加，容易导致足跟脂肪垫出现水肿、充血等炎症反应，从而引起疼痛。
2.足底跖腱膜炎：
足底跖腱膜是维持足弓的重要结构，如果长期过度使用或受到损伤，容易发生慢性劳损，导致跖腱膜炎。
产后女性身体虚弱，活动减少，足底跖腱膜的血液循环减慢，更容易发生炎症，引起足跟疼痛。
3.跟腱炎：
跟腱炎是跟腱处的炎症，常由于跟腱受到过度牵拉或磨损引起。
产后女性如果过早地站立、行走或进行剧烈运动，可能导致跟腱炎，从而引起足跟疼痛。
4.其他原因：
产后不注意足部保暖，或穿着不合适的鞋子，也可能导致足跟疼痛。
此外，足跟骨刺、跟骨高压症等疾病也可能引起足跟疼痛，但这些情况相对较少见。
针对产后脚后跟疼的问题，建议采取以下措施：
1.注意休息，避免长时间站立、行走或负重。
2.选择舒适、宽松的鞋子，避免穿高跟鞋。
3.每晚用热水泡脚，促进血液循环。
4.对足跟进行按摩，缓解疼痛。
5.如果疼痛严重，可在医生的指导下服用非甾体类抗炎药，如布洛芬等。
需要注意的是，如果产后脚后跟疼持续不缓解或伴有其他症状，如红肿、发热等，应及时就医，排除其他潜在的疾病。同时，在产后恢复期间，应注意保持良好的姿势，避免过度劳累，注意足部保暖，以预防足跟疼痛的发生。