哺乳期乳晕里摁有硬疙瘩还疼，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.乳汁淤积：哺乳期乳房内的乳汁未及时排空，可能导致乳汁淤积，形成硬疙瘩，并伴有疼痛。建议及时排空乳房，可让宝宝吸吮，或使用吸奶器吸出多余的乳汁。
2.乳腺炎：乳腺炎是哺乳期乳房的常见感染性疾病，可导致乳晕下出现红肿、疼痛的硬块。可能伴有发热、寒战等全身症状。需要及时就医，医生可能会给予抗生素治疗，并指导正确的哺乳方式。
3.乳腺导管堵塞：乳腺导管堵塞也可能导致乳晕下硬块和疼痛。可以通过热敷、按摩等方法促进乳腺导管通畅。
4.乳腺增生：乳腺增生是乳腺正常结构的紊乱，在哺乳期也可能出现乳晕下硬块和疼痛。通常与激素水平变化有关，可在医生的指导下进行治疗。
5.其他原因：乳晕下的皮脂腺囊肿感染、外伤等也可能导致类似症状。
需要注意的是，哺乳期乳房问题可能会影响哺乳和母亲的健康，因此如果出现乳晕里摁有硬疙瘩还疼的情况，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。同时，保持良好的哺乳姿势，避免乳头损伤，注意乳房卫生，也有助于预防哺乳期乳房问题的发生。
此外，对于哺乳期妇女，特别是初产妇，了解正确的哺乳方法和乳房护理知识非常重要。如果对哺乳过程中有任何疑问或担忧，应及时咨询专业的哺乳期护理师或医生。他们可以提供个性化的建议和指导，帮助解决问题，确保哺乳期的顺利进行和母婴健康。