外阴长了个肉疙瘩不痛不痒，可能是多种疾病的表现，以下是一些可能的原因和建议：
1.尖锐湿疣：由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起，主要通过性接触传播。尖锐湿疣通常表现为外阴部的疣状赘生物，颜色可以是肤色或灰白色，质地柔软，不痛不痒。确诊需要医生进行醋酸白试验、病理检查等。治疗方法包括物理治疗（如冷冻、激光、电灼等）、外用药物治疗（如咪喹莫特乳膏、鬼臼毒素酊等）和免疫调节剂治疗等。此外，尖锐湿疣容易复发，治疗后需要定期复查。HPV感染还可能导致宫颈癌等其他疾病，因此建议及时就医，进行相关检查和治疗。
2.假性湿疣：是一种良性病变，可能与长期慢性刺激、阴道分泌物增多、外阴炎等有关。假性湿疣表现为对称分布于小阴唇内侧的鱼子样或息肉样丘疹，也可以融合成斑块，颜色多为淡红色或黏膜色，没有自觉症状。假性湿疣一般不需要治疗，平时注意保持外阴清洁干燥即可。
3.外阴平滑肌瘤：是由平滑肌细胞增生形成的良性肿瘤，生长缓慢，可无明显症状。外阴平滑肌瘤通常表现为外阴部的肿块，质地较硬，边界清楚，可活动。确诊需要依靠病理检查。治疗方法主要是手术切除。
4.外阴脂肪瘤：是由成熟的脂肪细胞构成的良性肿瘤，也可无明显症状。外阴脂肪瘤通常表现为外阴部的肿块，质地柔软，边界清楚，可活动。确诊需要依靠病理检查。治疗方法主要是手术切除。
5.其他：外阴长肉疙瘩还可能是外阴纤维瘤、外阴汗腺瘤、外阴鲍恩样丘疹病等疾病的表现。
总之，外阴长肉疙瘩不痛不痒可能是多种疾病的表现，需要及时就医，进行相关检查和治疗。同时，建议注意个人卫生，保持外阴清洁干燥，避免搔抓和摩擦，穿着宽松透气的内裤。如果肉疙瘩有明显变化或出现疼痛、瘙痒、出血等症状，应及时就医。此外，对于有性生活的女性，建议定期进行妇科检查，以便早发现、早治疗妇科疾病。