治疗经常性便秘的方法如下：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时要保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动。
5.药物治疗：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露、泻药等药物。
6.治疗原发病：如果便秘是由其他疾病引起的，如甲状腺功能减退、糖尿病等，需要积极治疗原发病。
7.中医治疗：中医认为便秘可以分为实证和虚证，实证多为热秘、气秘、湿秘，虚证多为气虚、血虚、阴虚、阳虚，治疗方法也不同，可以在医生的指导下选择中药、针灸等治疗方法。
需要注意的是，治疗便秘需要长期坚持，同时要注意饮食和生活习惯的调整。如果便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，排除器质性病变。