一、改善姿势与生活习惯
保持正确体位：无论是坐着、站着还是躺着，都要维持良好的颈椎姿势。坐着时应使腰部挺直，头部保持居中，避免长时间低头看手机或伏案工作，一般每隔30-60分钟就起身活动一下颈部，做简单的颈部伸展动作，如缓慢地左右转动头部、前后点头等，每次持续10-15秒，每天可进行多次，这样有助于缓解颈椎的疲劳，减轻因颈椎问题导致的头晕。对于长期伏案工作的人群，可使用符合人体工程学的座椅和显示器支架，将电脑屏幕调整到合适高度，使眼睛与屏幕保持水平，减少颈椎的前屈负担。
选择合适的枕头：枕头的高度和硬度要适中，一般来说，枕头高度以仰卧时颈椎与床垫之间的距离相适应为宜，大约8-15厘米，侧卧时枕头高度应与肩宽一致，能保持颈椎的生理曲度，防止颈椎过度弯曲或伸展，从而减轻对颈部血管和神经的压迫，缓解头晕症状。例如，记忆棉枕头能根据头部形状进行适配，提供较好的颈部支撑，但需注意选择质量合格的产品。
二、物理治疗
颈椎牵引：通过牵引装置对颈椎施加适当的拉力，拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根、脊髓或血管的压迫。牵引可在医生的指导下进行，一般牵引重量根据个体情况而定，通常从3-5公斤开始逐渐增加，牵引时间每次15-30分钟，每天1-2次。牵引能改善颈椎的生理曲度，增加椎管容积，缓解因颈椎病变引起的头晕，但牵引时要注意姿势和重量的调整，避免过度牵引造成损伤。对于老年人或体质较弱者，牵引重量和时间需适当减少，并密切观察身体反应。
按摩推拿：专业的按摩推拿可以放松颈部肌肉，改善颈部血液循环。按摩师通过揉捏、拿捏、按揉等手法作用于颈部的肌肉、韧带等组织，缓解肌肉紧张，解除肌肉痉挛。但按摩推拿需由正规trained的按摩师操作，避免用力不当造成颈椎损伤。例如，对于因颈肩部肌肉紧张导致椎动脉供血不足引起的头晕，适当的按摩推拿能起到一定的缓解作用。不过，若颈椎有严重的骨质增生、椎管狭窄等情况，不适合进行强力的按摩推拿，需先由医生评估颈椎状况后再决定是否可以进行。
热敷：用热毛巾或热水袋热敷颈部，每次15-20分钟，每天可进行2-3次。热敷能促进颈部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻颈椎的炎症反应。热的温度一般控制在40-50℃，避免烫伤皮肤。对于寒冷刺激导致颈部肌肉收缩引起头晕的人群，热敷效果较为明显。但如果皮肤有破损、感觉障碍等情况，则不宜进行热敷。
三、运动疗法
颈部康复运动：进行一些针对性的颈部康复运动，如颈部的前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转等活动。以颈部前屈为例，缓慢将头部向前下方弯曲，尽量使下巴接近胸部，然后缓慢回到中立位；后伸则是将头部向后上方抬起；左右侧屈是耳朵尽量向肩部靠近；左右旋转是缓慢将头部转向一侧，然后转向另一侧。每个动作重复10-15次，每天进行2-3组。这些运动可以增强颈部肌肉力量，改善颈椎的稳定性，从而缓解头晕症状。但运动时要注意循序渐进，避免过度剧烈的运动导致颈椎损伤。对于患有严重颈椎病且伴有头晕发作频繁的患者，在进行运动疗法前最好咨询医生的建议，选择适合自己的运动方式和强度。
有氧运动：适当进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。有氧运动能促进全身血液循环，包括颈部的血液循环，改善脑部的供血情况。快走时保持适中的速度，每周进行3-5次，每次30分钟以上；慢跑时速度不宜过快，以自身能承受的强度为准；游泳时特别是蛙泳，对颈部肌肉的锻炼和颈椎的保护有一定好处，因为在游泳过程中颈部处于自然伸展状态，能减轻颈椎的压力。不同年龄和身体状况的人群有氧运动的强度和方式有所不同，例如老年人进行快走或慢跑时要注意场地的安全，避免摔倒，根据自身身体状况调整运动强度；年轻人可以适当增加运动的强度和时间，但也要注意不要过度疲劳。
四、就医评估与治疗
明确病因：如果头晕症状持续不缓解或伴有其他症状，如肢体麻木、无力、视力模糊等，应及时就医。医生会通过详细的问诊、体格检查以及影像学检查，如颈椎X线、CT或MRI等，明确颈椎病的类型和病情严重程度，例如是神经根型、椎动脉型还是交感神经型颈椎病等，以便制定个性化的治疗方案。对于不同类型的颈椎病导致的头晕，治疗方法可能会有所差异。例如，椎动脉型颈椎病主要是由于椎动脉受到压迫导致脑部供血不足引起头晕，需要针对椎动脉受压的情况进行相应处理；而神经根型颈椎病主要表现为上肢的疼痛、麻木等，但有时也可能伴有头晕症状，治疗重点则有所不同。
药物辅助治疗：在医生的指导下，可能会使用一些药物辅助治疗。例如，改善脑部血液循环的药物，如银杏叶制剂等，能增加脑部的供血，缓解头晕症状；如果颈部肌肉痉挛明显，可能会使用肌肉松弛剂，如乙哌立松等。但药物治疗只是辅助手段，且要严格遵循医生的用药建议，注意药物的不良反应。对于儿童患者，由于其身体发育尚未成熟，药物的使用需更加谨慎，一般优先采用非药物治疗方法，只有在病情严重且非药物治疗无效时才考虑谨慎使用合适的药物。老年人使用药物时也要注意药物之间的相互作用以及可能出现的不良反应，根据肝肾功能等情况调整用药剂量。
总之，颈椎病头晕的处理需要综合多方面的措施，根据自身情况选择合适的方法，并在医生的指导下进行，以达到缓解头晕、改善颈椎状况的目的。