坐飞机时耳朵痛是因为飞机在上升或下降过程中，外界气压变化明显，而咽鼓管功能较差或无法及时调节内外气压，导致鼓室内负压增加，从而引发耳部疼痛。以下是一些缓解耳部疼痛的方法：
1.吞咽、咀嚼：咀嚼口香糖或做吞咽动作，可帮助咽鼓管打开，缓解耳部疼痛。
2.按压耳屏：用手按压耳屏，可促使咽鼓管开放，缓解耳部疼痛。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在耳部，可促进耳部血液循环，缓解耳部疼痛。
4.滴鼻液：使用减充血剂滴鼻液，可减轻咽鼓管黏膜水肿，缓解耳部疼痛。
如果耳部疼痛持续不缓解或伴有听力下降、耳鸣等症状，应及时就医，以免延误病情。