后背痛和胸椎痛的治疗方法包括以下几种：
1.休息：对于轻度的后背痛和胸椎痛，休息是非常重要的。停止活动，避免加重疼痛。可以躺在床上或沙发上，放松身体，让疼痛部位得到充分的休息。
2.热敷或冷敷：根据疼痛的性质和个人感受，可以选择热敷或冷敷来缓解疼痛。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷可以减轻炎症和肿胀。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、阿司匹林）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，可以考虑使用更强效的镇痛药（如吗啡）。此外，还可以使用肌肉松弛剂来放松紧张的肌肉。
4.物理治疗：物理治疗包括按摩、针灸、推拿、牵引等。这些治疗方法可以帮助缓解疼痛，改善肌肉功能，促进血液循环。
5.运动治疗：适当的运动可以增强背部和胸部的肌肉力量，改善姿势，预防疼痛的复发。可以进行一些针对背部和胸部的伸展运动、核心肌群训练等。
6.心理治疗：长期的后背痛和胸椎痛可能会对心理产生影响，导致焦虑、抑郁等情绪问题。心理治疗可以帮助患者应对疼痛，提高心理调适能力。
7.其他治疗方法：如果疼痛严重影响生活质量，或者经过上述治疗方法仍无效，可以考虑其他治疗方法，如神经阻滞、射频消融、手术治疗等。但这些方法通常是在其他治疗方法无效的情况下才会采用。
需要注意的是，对于后背痛和胸椎痛的治疗，应该根据具体情况制定个性化的治疗方案。在治疗过程中，应该遵循医生的建议，按时服药，注意休息，避免过度劳累和不正确的姿势。如果疼痛持续加重或出现其他异常症状，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。此外，预防也是非常重要的，保持良好的姿势、适度的运动、避免长时间低头或弯腰等都有助于预防后背痛和胸椎痛的发生。