月经来了可以吃玉米。玉米是一种营养丰富的粗粮，富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，对女性的健康有很多好处。
以下是关于月经期间食用玉米的一些好处和注意事项：
1.提供能量：玉米是一种良好的能量来源，能够为身体提供所需的能量，帮助维持身体的正常运转。
2.丰富的营养：玉米富含维生素B1、B6、E等，以及钾、镁等矿物质，有助于维持身体的营养平衡。
3.促进消化：玉米中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，缓解便秘问题，保持肠道健康。
4.注意食用方式：玉米可以煮着吃、烤着吃或制成其他食品。避免食用过多的油炸或加工玉米制品，因为这些食品可能含有较高的脂肪和糖分。
5.个体差异：每个人的身体对食物的反应可能不同。如果食用玉米后出现不适或加重月经不适症状，如腹痛、腹胀等，应适量减少或避免食用。
总的来说，月经期间可以吃玉米，但要注意适量，并结合个人的身体状况和饮食需求。如果对月经期间的饮食有任何疑虑或担忧，最好咨询医生或营养师的建议。此外，保持均衡的饮食、适量的运动和良好的休息对于维持身体健康也是非常重要的。