腰间盘突出可压迫脊神经，导致小腿肚子疼。以下是一些建议：
1.就医检查：医生一般会建议做腰椎磁共振成像（MRI），以确定突出的位置和程度。
2.治疗方法：
保守治疗：包括休息、物理治疗（如热敷、按摩、牵引）、药物治疗（如非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂、神经营养药）等。
手术治疗：如果保守治疗无效，或症状严重影响生活，医生可能会建议手术治疗，如椎间孔镜髓核摘除术、植骨融合内固定术等。
3.注意事项：
休息：应卧硬板床休息，避免腰部过度负重。
锻炼：可进行腰背肌功能锻炼，如五点支撑法、三点支撑法等。
姿势：站立或坐位时，应保持正确的姿势，避免弯腰、扭腰等动作。
提物：提物时应屈膝下蹲，避免腰部受力。
腰围：佩戴腰围可限制腰部活动，减轻腰部负担，但不宜长期佩戴，以免导致腰部肌肉萎缩。
总之，腰间盘突出小腿肚子疼应及时就医，根据具体情况选择合适的治疗方法。同时，应注意休息，避免腰部过度负重，加强腰背肌功能锻炼，以促进病情恢复。