脚崴了伤到筋了的症状主要有疼痛、肿胀、淤青、活动受限等。
一、病因
当脚崴伤时，外力会导致踝关节周围的韧带、肌腱等软组织受到牵拉或撕裂，从而引起疼痛、肿胀、淤青等症状。
二、治疗方法
1.休息：立即停止活动，避免受伤的脚负重，休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀，也可以外用活血化瘀的药物（如云南白药气雾剂）。
6.物理治疗：在受伤后的48小时后，可以进行热敷、按摩、针灸等物理治疗，有助于促进恢复。
7.康复训练：在疼痛缓解后，可以逐渐进行康复训练，包括活动度训练、肌肉力量训练等，以恢复关节的功能。
三、注意事项
1.在受伤后的48小时内，不要用热水泡脚或热敷，以免加重肿胀和疼痛。
2.不要自行按摩受伤的部位，以免加重损伤。
3.如果症状严重，如疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限等，应及时就医，可能需要进行X光或其他检查，以排除骨折等严重情况。
4.在恢复期间，应注意休息，避免过度活动，以免影响恢复。
5.可以佩戴护具，如护踝，以保护受伤的关节。