总想吐但又吐不出来，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.孕吐：怀孕早期，孕妇体内的激素水平变化可能导致恶心和呕吐。这是正常的孕期反应，通常在怀孕12周后逐渐减轻。建议保持良好的饮食习惯，避免油腻和刺激性食物，少量多餐，选择适合自己口味的食物。
2.消化不良：饮食过快、过饱、吃了不易消化的食物或压力过大等都可能导致消化不良，引起恶心和想吐的感觉。可以尝试慢慢咀嚼食物，避免过度进食，少吃多餐，同时注意缓解压力。
3.胃炎或胃溃疡：胃酸反流、幽门螺杆菌感染等可能导致胃炎或胃溃疡，引起恶心、呕吐、胃痛等症状。建议咨询医生进行诊断和治疗，可能需要服用药物来缓解症状和治疗病因。
4.晕车或晕船：乘坐交通工具时，内耳的平衡感受器受到刺激，可能导致晕车或晕船，出现恶心和想吐的感觉。可以提前服用晕车药，保持车内通风，坐在靠近窗户的位置，避免看手机或阅读。
5.其他原因：某些药物的副作用、内耳疾病、神经系统问题、代谢紊乱等也可能引起恶心和想吐。如果症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如剧烈头痛、发热、腹痛等，应及时就医进行详细的检查和诊断。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因，每个人的情况可能不同。如果总想吐的症状持续时间较长或伴有其他不适，最好咨询医生的建议，以便进行准确的诊断和治疗。此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动、减少饮酒和吸烟等，也有助于预防和缓解恶心想吐的症状。