凉水洗头后头疼，可能是凉水刺激头部血管和神经，引起血管收缩和痉挛，导致头部肌肉紧张，从而引起头疼。以下是一些缓解凉水洗头后头疼的方法：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在头部，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进头部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻头疼。
2.按摩：用手指轻轻按摩头部，从额头到颈部，每个部位按摩1-2分钟。按摩可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，减轻头疼。
3.休息：找一个安静、舒适的地方躺下，闭上眼睛，放松身心，休息15-30分钟。休息可以缓解身体疲劳，减轻头疼。
4.喝温水：喝一杯温水，可以缓解头部血管收缩，促进血液循环，减轻头疼。
5.避免诱因：避免再次用凉水洗头，避免头部受到冷风、冷水等刺激。
6.药物治疗：如果头疼严重，可以服用一些止痛药，如布洛芬、阿司匹林等。但是，这些药物只能缓解头疼症状，不能根治病因。
需要注意的是，如果头疼持续时间较长，或者伴有其他症状，如恶心、呕吐、发热等，应及时就医，以免延误病情。