经期减肥可借助经期身体代谢变化来尝试，但要科学合理。
一、利用经期代谢特点适度运动
经期身体代谢会有一定变化，可进行适度低强度运动，如散步等。低强度运动能促进血液循环，且相对温和不会给身体过大负担，适合经期身体状态。
二、注意饮食营养均衡
经期要保证饮食营养均衡，摄入适量蛋白质、碳水化合物等。例如可多吃富含蛋白质的鸡蛋、牛奶，以及富含碳水的全麦面包等，但要避免过度节食。因为过度节食可能会导致身体营养不足，影响身体健康和正常的月经周期。
三、避免过度劳累和剧烈运动
经期应避免过度劳累和剧烈运动。剧烈运动可能会引起月经量过多、痛经等问题。比如高强度的跑步、跳绳等运动就不适合在经期进行，要让身体处于相对舒适的状态。
四、特殊人群需特别注意
对于有痛经等经期不适症状的女性，在减肥相关行为上要更加谨慎。要以缓解经期不适为首要考虑，不能为了减肥而采取可能加重不适的方式。年轻女性处于经期时，身体各项机能还在发育完善中，更要注重科学健康的方式，不能盲目跟风进行不恰当的减肥行为。