降低龟头敏感最有效的方法包括以下几种：
1.行为训练：
停止刺激：通过停止刺激龟头，如手淫或性生活时，通过中途停止、挤压龟头等方式来降低敏感度。
使用安全套：安全套可以降低龟头的敏感度，增加摩擦力，从而延长性行为时间。
龟头训练：使用手指轻轻按摩龟头，进行耐受性训练，逐渐增加刺激强度。
2.药物治疗：
局部麻醉剂：如利多卡因凝胶，涂抹在龟头上，可以降低敏感度。但需注意使用方法和剂量，避免过敏或其他不良反应。
抗抑郁药物：某些抗抑郁药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，也可用于治疗早泄，延长射精时间。
3.心理治疗：
性治疗：性行为治疗师可以帮助患者解决心理问题，如焦虑、紧张等，从而改善龟头敏感问题。
认知行为疗法：通过改变患者的负面思维和行为模式，缓解早泄症状。
4.手术治疗：
阴茎背神经切断术：对于严重的龟头敏感问题，手术可能是一种选择。但手术有一定风险，需谨慎考虑。
其他手术：如阴茎假体植入术等，适用于其他治疗方法无效的患者。
需要注意的是，对于龟头敏感问题，应根据个体情况选择合适的治疗方法。在使用任何药物或进行手术前，最好咨询医生的建议。此外，对于一些特殊人群，如老年人、糖尿病患者等，龟头敏感问题可能与健康问题有关，需要综合治疗。如果龟头敏感问题严重影响生活质量，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。