发烧时的物理降温方法主要有以下几种：
1.冷敷：
用冰袋或冷毛巾敷在额头、颈部、腋窝或腹股沟等部位，通过传导热量来降低体温。
注意冰袋不要直接接触皮肤，以免冻伤。
2.温水擦浴：
用温水（32℃~34℃）擦拭全身，尤其是颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等血管丰富的部位。
擦拭时注意保暖，避免着凉。
3.酒精擦浴：
酒精擦浴已不推荐用于儿童和孕妇，因为可能导致酒精中毒或胎儿畸形。
4.多喝水：
发烧会导致身体水分流失，多喝水可以补充水分，防止脱水。
还可以促进排尿和排汗，有助于降低体温。
5.调节环境温度：
将室内温度调节到适宜的范围（24℃~26℃），减少衣物和盖被，以帮助散热。
6.其他方法：
可以使用退热贴、冰垫等辅助降温。
适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽等，增强身体抵抗力。
需要注意的是，物理降温只是一种辅助方法，如果发烧持续时间较长或体温较高（超过38.5℃），应及时就医，根据医生的建议使用药物治疗。此外，对于一些特殊人群，如老年人、儿童、孕妇等，在使用物理降温方法时应格外小心，如有不适或症状加重，应及时就医。