发烧物理降温的方法主要有以下几种：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在额头、颈部、腋窝或腹股沟等部位，通过传导散热的方式降低体温。但要注意避免冻伤皮肤，每15-30分钟更换一次。
2.温水擦浴：用32-34℃的温水擦拭手心、脚心、腋窝、肘窝、腹股沟等部位，通过蒸发散热的方式降低体温。但要注意不要擦拭前胸、腹部和后颈部，以免引起不适。
3.酒精擦浴：酒精擦浴已经不推荐用于儿童和孕妇，因为可能会引起酒精中毒或胎儿畸形。
4.多喝水：发烧会导致身体水分流失，多喝水可以补充水分，促进新陈代谢，有助于降低体温。但要注意避免饮用过冷或过热的水，以免刺激胃肠道。
5.通风：保持室内空气流通，可以降低室内温度，缓解发烧症状。但要注意避免直接吹风，以免加重病情。
6.注意休息：发烧时身体比较虚弱，需要多休息，避免过度劳累，有助于恢复体力，提高免疫力。
需要注意的是，物理降温只能缓解发烧症状，不能根治病因。如果发烧持续时间较长或体温较高，应及时就医，查明病因，进行针对性治疗。同时，在发烧期间应注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。