肛门肌肉一收缩就疼，可能与肛裂、外痔、肛周脓肿等有关。以下是一些可能的原因和建议：
1.肛裂：（一）肛管皮肤全层纵行裂开后形成的感染性溃疡。（二）肛门括约肌痉挛，排便时肛管扩张，产生剧痛。（三）典型表现为肛门疼痛、便血和便秘。（四）治疗方法包括调整饮食、软化大便、局部外用药物（如硝酸甘油软膏）、口服缓泻剂、坐浴等。（五）非手术治疗无效或肛裂三联征（肛裂、前哨痔、肛乳头肥大）时，可行肛裂切除术等手术治疗。
2.外痔：（一）肛缘皮肤皱襞突起，皮下有曲张的静脉丛，排便或增加腹压时，肛门缘可见暗紫色肿块，排便或经按摩后可缩小，但易复发。（二）血栓性外痔可有肛门剧痛。（三）治疗方法包括调整饮食、保持大便通畅、局部外用药物（如痔疮膏、栓剂）、口服药物（如迈之灵）、手术治疗（如血栓外痔剥离术）等。
3.肛周脓肿：（一）肛腺感染后，炎症向肛管直肠周围间隙组织蔓延、集聚形成脓肿。（二）脓肿形成后，可有肛门疼痛、坠胀感，有时伴有发热、全身不适等症状。（三）肛周脓肿需要手术切开引流，术后换药促进愈合。
如果肛门肌肉一收缩就疼，建议及时就医，明确诊断后进行相应的治疗。同时，要注意保持肛门局部清洁，避免久坐、久蹲，多吃蔬菜水果，多饮水，保持大便通畅。