涨奶是哺乳期常见的现象，通常在产后2-5天出现，可持续2-3天。涨奶的原因是产后体内泌乳素水平较高，加上宝宝吸吮少，导致乳房内乳汁淤积。涨奶可能会引起乳房胀痛、乳房硬块、乳头疼痛等不适，严重时还可能导致乳腺炎。
如果涨奶没有得到及时处理，可能会导致回奶。一般来说，涨奶持续时间越长，回奶的风险越高。但具体回奶时间因人而异，有些妈妈涨奶几天就回奶了，而有些妈妈可能需要几周时间。
为了避免涨奶和回奶，哺乳期妈妈应注意以下几点：
1.让宝宝频繁吸吮乳房，促进乳汁分泌。
2.及时排空乳房，避免乳汁淤积。
3.保持正确的喂奶姿势，让宝宝充分吸吮乳头和大部分乳晕。
4.避免穿戴过紧的胸罩，以免影响乳房血液循环。
5.饮食清淡，避免食用回奶食物，如韭菜、麦芽等。
总之，涨奶是哺乳期常见的现象，如果处理不当可能会导致回奶。哺乳期妈妈应注意保持良好的喂奶习惯，及时排空乳房，避免涨奶和回奶的发生。如果涨奶严重或出现乳腺炎等问题，应及时就医。