体寒的人可通过调整生活方式、饮食、运动等多方面来调理。
一、饮食调理
多吃温热性质的食物，如羊肉、桂圆等。羊肉富含蛋白质等营养，有温中暖肾的作用；桂圆能补益心脾、养血安神，对于体寒有一定改善作用。同时，避免食用生冷食物，如冷饮、生鱼片等，以免加重体寒状况。
二、运动锻炼
适当进行有氧运动，像慢跑、快走等。慢跑能促进血液循环，加快身体代谢，有助于改善体寒；快走也可提升心肺功能，让身体产生温热感。每周可进行3 - 5次，每次30分钟左右。
三、保暖措施
注意日常保暖，根据天气及时增添衣物。尤其是腹部、脚部的保暖，腹部受寒可能影响脾胃功能，脚部受凉会通过经络影响全身，可选择穿厚袜子、保暖鞋等。
四、作息规律
保证充足的睡眠，良好的睡眠有助于身体的自我修复和调节。成年人一般需要7 - 8小时的高质量睡眠，规律的作息能让身体的阴阳平衡更好地维持，改善体寒情况。
五、情绪调节
保持积极乐观的情绪。长期的负面情绪可能影响身体的气血运行，导致体寒加重，而良好的情绪有助于气血通畅，对体寒的调理有辅助作用。