脖子上突然长了个包，摁着有点疼，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.淋巴结肿大：
原因：淋巴结是免疫系统的一部分，当身体受到感染、炎症或其他刺激时，淋巴结可能会肿大并变得疼痛。
建议：如果疼痛的包位于颈部侧方或下方，可以轻轻按压以判断包的活动度和与周围组织的关系。同时，注意观察包的大小、形状、颜色是否变化，以及是否出现其他症状，如发热、咳嗽、喉咙疼痛等。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，医生可能会进行进一步的检查，如血常规、超声或活检，以确定具体原因并给予相应的治疗。
2.皮脂腺囊肿：
原因：皮脂腺分泌的皮脂不能排出，在皮下形成囊肿，容易感染，引起疼痛。
建议：避免挤压包，以免感染扩散。保持皮肤清洁，避免摩擦和刺激。如果包有波动感或感染迹象，如红肿、疼痛加剧、发热等，应及时就医。医生可能会根据情况进行切开引流或手术切除。
3.甲状腺疾病：
原因：甲状腺位于颈部前方，甲状腺疾病如甲状腺炎、甲状腺结节等也可能导致颈部肿块和疼痛。
建议：除了颈部肿块和疼痛外，还可能出现颈部不适、吞咽困难、声音嘶哑等症状。就医时，医生会进行甲状腺功能检查、超声等检查，以确定具体病因，并给予相应的治疗。
4.其他原因：
淋巴瘤：一种恶性肿瘤，也可能导致颈部肿块和疼痛。
转移性肿瘤：身体其他部位的肿瘤转移到颈部淋巴结，也会引起颈部肿块和疼痛。
其他感染、损伤或疾病：如疖肿、痈、颈椎病等也可能导致类似症状。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和建议，具体情况可能因个体差异而有所不同。对于脖子上突然长的包，尤其是伴有疼痛的情况，应及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。
在就医过程中，医生会根据具体情况进行详细的体格检查、实验室检查和影像学检查，以确定病因。对于一些需要进一步治疗的情况，可能包括药物治疗、手术治疗或其他特定的治疗方法。
此外，对于特殊人群，如儿童、孕妇、老年人或有其他健康问题的人，脖子上的包可能需要更加密切的关注和专业的评估。如果对脖子上的包有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生的意见。
总之，脖子上突然长了个包，摁着有点疼，可能是多种疾病的表现，需要及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，有助于提高免疫力，预防疾病的发生。