要想持久不射，可以采取以下方法：
1.控制呼吸：深呼吸和缓慢的呼吸可以帮助控制射精的冲动。
2.挤压技巧：在快要射精时，用手指轻轻挤压阴茎头部，以减少敏感度。
3.改变刺激：尝试改变刺激的方式或频率，以延长射精的时间。
4.练习肌肉：锻炼骨盆底肌肉，有助于控制射精。
5.分散注意力：将注意力从性刺激上转移开，例如思考其他事情。
6.控制情绪：避免过度兴奋或焦虑，保持放松的状态。
7.使用延时产品：如延时喷剂或延时避孕套等。
8.寻求专业帮助：如果问题持续存在或严重影响生活，可以咨询医生或性治疗师。
需要注意的是，每个人的身体反应和情况都不同，所以需要找到适合自己的方法。同时，持久不射并不意味着性健康，与伴侣的沟通和互相理解也非常重要。如果有任何疑虑或问题，最好咨询专业医生的建议。