要想持久不射，以下是一些可能有帮助的建议：
1.心理调节：焦虑和压力可能导致早泄，学习放松技巧，如深呼吸和冥想，有助于控制情绪和延长性行为时间。
2.锻炼骨盆底肌肉：这些肌肉的强壮有助于控制射精。进行凯格尔运动是一种有效的方法。
3.控制刺激：减少性刺激，通过改变性行为节奏或使用避孕套来延迟射精。
4.寻求专业帮助：如果问题持续存在或严重影响生活质量，咨询性治疗师或医生可能是一个好主意。他们可以提供更具体的建议和可能的治疗选择。
需要注意的是，每个人的身体状况和性反应都是独特的，因此这些建议可能并不适用于所有人。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，最好咨询医生或专业的医疗保健提供者的建议。此外，对于某些人来说，早泄可能是一种正常的性反应模式，只要双方都感到满意，就不需要进行干预。在任何情况下，与伴侣进行开放和诚实的沟通都是至关重要的。