一般情况下，肿的地方24小时内冷敷，24小时后热敷。
对于一些特殊人群，冷敷和热敷的时间和方法可能需要根据具体情况进行调整。例如，孕妇、糖尿病患者、高血压患者、皮肤感染患者等，在进行冷敷或热敷时需要特别注意，最好在医生的指导下进行。
冷敷可以使血管收缩，减轻局部充血，抑制感觉神经，减轻疼痛，缓解症状。适用于急性损伤的早期，如扭伤、拉伤、挫伤等。冷敷的时间一般为15-20分钟，每天数次。
热敷可以扩张血管，改善局部血液循环，促进炎症吸收，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。适用于慢性损伤或疾病的恢复期，如颈椎病、肩周炎、腰肌劳损等。热敷的时间一般为20-30分钟，每天1-2次。
需要注意的是，冷敷和热敷只是缓解症状的方法，如果肿痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。
总之，在使用冷敷或热敷治疗肿痛时，应根据具体情况选择合适的方法和时间，并注意观察治疗效果和不良反应。如果有任何不适或疑问，应及时咨询医生。