乳房一按就疼可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现，以下是一些可能的原因：
1.青春期乳房发育：女孩在青春期时，乳房会开始发育，在此期间可能会有乳房疼痛的感觉，通常在月经初潮后会自行缓解。
2.经前期综合征：在月经前，女性体内的激素水平会发生变化，可能导致乳房胀满、疼痛等不适，通常在月经来潮后会减轻或消失。
3.怀孕和哺乳期：怀孕和哺乳期的女性，乳房会为哺乳做准备，可能会有乳房胀痛、触痛等感觉。
4.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，其主要症状是乳房疼痛和肿块，疼痛可能与月经周期有关。
5.乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症，可能由细菌感染引起，患者会出现乳房疼痛、红肿、发热等症状。
6.乳腺肿瘤：乳房内有肿瘤时，也可能会导致乳房疼痛，肿块通常是无痛性的，质地坚硬，形状不规则。
如果乳房疼痛持续时间较长、程度较重、影响日常生活，或伴有乳头溢液、乳房皮肤改变等症状，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等，以明确病因。
对于女性来说，定期进行乳房自我检查和体检非常重要，可以帮助早期发现乳房疾病。以下是一些乳房自我检查的建议：
1.选择合适的时间：最好在月经结束后一周左右进行乳房自我检查，此时乳房比较松软，容易发现异常。
2.正确的检查方法：
视诊：面对镜子，观察乳房的形状、大小、皮肤有无凹陷或隆起、乳头有无回缩或抬高。
触诊：采取仰卧位或坐位，用手指指腹轻轻触摸乳房，检查有无肿块、结节或增厚，注意不要用手抓捏。
挤压乳头：轻轻挤压乳头，观察有无分泌物。
需要注意的是，乳房自我检查不能替代专业的医学检查，如有异常，应及时就医。此外，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、减少咖啡因摄入、避免吸烟等，也有助于维护乳房健康。如果对乳房健康有任何疑虑或担忧，应咨询医生或专业的医疗机构。