摔伤后快速消肿化瘀的方法包括以下几点：
1.休息：停止受伤部位的活动，避免进一步损伤和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的24-72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的压力，减少肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以在医生的指导下使用止痛药物、活血化瘀的药物。
6.物理治疗：在肿胀和疼痛缓解后，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，促进恢复。
7.康复训练：在恢复期间，逐渐进行康复训练，恢复受伤部位的功能和灵活性。
需要注意的是，如果肿胀和疼痛严重、持续不缓解，或者出现其他异常症状，如活动受限、畸形等，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除骨折等严重情况。同时，在摔伤后的恢复期间，要保持良好的休息和饮食习惯，有助于促进恢复。