因劳累引起的手麻手痛，可能是由于手部肌肉劳损、神经受压或颈椎病等原因导致。以下是一些建议：
1.休息：停止手部活动，让手部肌肉得到充分的休息。避免长时间使用手部，尤其是重复性的动作。
2.热敷：用热毛巾或热水袋对手部进行热敷，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以缓解肌肉紧张，改善血液循环。
3.按摩：轻轻按摩手部肌肉，缓解肌肉疲劳和疼痛。可以使用手指按摩、揉捏或推拿等方式。
4.伸展运动：进行手部的伸展运动，如握拳、伸展手指、手腕旋转等，每个动作保持几秒钟，然后放松。这有助于增强手部肌肉的灵活性和柔韧性。
5.调整姿势：保持正确的坐姿和手部姿势，避免过度弯曲或伸展手部。使用合适的工具和设备，减轻手部的负担。
6.药物治疗：如果疼痛较明显，可以口服非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛。也可以局部涂抹药膏或使用止痛贴剂。
7.物理治疗：如上述方法无效，可以考虑寻求物理治疗师的帮助。他们可以采用电疗、热疗、超声波等物理治疗方法来缓解症状。
8.就医诊治：如果手麻手痛持续不缓解，或伴有其他症状，如颈部疼痛、上肢无力等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如神经传导速度测定、颈椎X光或磁共振成像（MRI）等，以确定具体原因并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，劳累引起的手麻手痛通常是暂时的，但如果症状持续加重或出现其他异常，应及时就医。此外，预防劳累引起的手麻手痛也很重要，包括合理安排工作和休息时间、避免长时间保持同一姿势、定期进行手部活动等。