因劳累引起的手麻手痛通常是由于手部肌肉、神经或血管受到过度压迫或刺激导致的。以下是一些建议来缓解这种情况：
1.休息：首先，停止使用手部，让手部得到充分的休息。避免进行需要手部用力的活动，尤其是重复性的动作。
2.放松手部：可以通过轻轻握拳、伸展手指、转动手腕等方式来放松手部肌肉。也可以用热水泡手或使用热敷布来缓解手部的紧张感。
3.伸展运动：进行一些手部的伸展运动可以帮助缓解手部的疼痛和麻木感。例如，伸展手指、握拳并伸展手掌、旋转手腕等。每个动作保持几秒钟，重复几次。
4.按摩手部：轻柔地按摩手部肌肉，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。使用手指轻轻按压手部的穴位，如合谷穴、内关穴等，也可能有一定的缓解效果。
5.调整姿势：保持正确的坐姿或站姿，避免手部过度伸展或扭曲。将手部放在舒适的位置，减轻手部的压力。
6.避免诱因：找出导致手部劳累的原因，并尽量避免再次发生。例如，如果是长时间使用鼠标或键盘导致的手麻手痛，可以定期休息并改变手部的姿势。
7.药物治疗：如果手部疼痛和麻木较为严重，可以在医生的建议下使用止痛药或消炎药来缓解症状。也可以使用一些外用药物，如扶他林乳膏等。
8.物理治疗：可以考虑咨询物理治疗师，他们可能会推荐一些物理治疗方法，如电疗、热疗、超声波等，以帮助缓解手部的疼痛和麻木。
9.就医咨询：如果手部麻痛持续时间较长、症状加重或伴有其他症状，如无力、肿胀等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如神经传导测试等，以确定具体的原因并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，对于某些人群，如糖尿病患者、颈椎病患者或存在其他潜在健康问题的人，手部麻痛可能是更严重疾病的症状。因此，如果手部麻痛频繁发生或伴有其他异常症状，应及时就医进行详细的检查和诊断。此外，长期重复性手部动作或过度使用手部容易导致手部疾病，如腱鞘炎、腕管综合征等。在日常生活和工作中，应注意手部的保护和正确使用，避免过度劳累。定期进行手部的伸展运动和放松也是预防手部问题的重要措施。