长期劳累可能会导致手麻手痛，这可能是颈椎病或腕管综合征引起的。以下是一些建议：
1.改变生活习惯：减少手部和上肢的过度使用，避免长时间保持同一姿势或进行重复性动作。定期休息和伸展手部、手臂和肩膀，可以缓解肌肉紧张。
2.物理治疗：热敷、冷敷、按摩、电疗等物理治疗方法可以帮助减轻疼痛和炎症。热敷可缓解肌肉紧张，冷敷可减轻肿胀。按摩可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。电疗可以刺激肌肉，缓解疼痛。
3.药物治疗：非甾体类抗炎药（如布洛芬）可以缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，可以考虑使用局部麻醉药或肌肉松弛剂。
4.注射治疗：如果物理治疗和药物治疗效果不佳，可以考虑注射治疗。注射治疗包括局部注射类固醇、肉毒毒素等，可以减轻炎症和肌肉紧张。
5.手术治疗：如果保守治疗无效，且症状严重影响生活质量，可以考虑手术治疗。手术治疗的目的是缓解神经受压，恢复手部功能。
需要注意的是，手麻手痛可能是多种疾病的症状，如颈椎病、腕管综合征、胸廓出口综合征等。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，明确诊断，以便采取相应的治疗措施。