因劳累引起的手麻手痛通常是由于手部肌肉、神经或血管受到过度使用或压力导致的。以下是一些建议来缓解这种情况：
1.休息：停止使用手部，尤其是导致疼痛的活动。给手部足够的时间来恢复。
2.热敷：用热毛巾或热水袋对手部进行热敷，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
3.按摩：轻轻按摩手部肌肉，缓解紧张和疼痛。可以使用手指按摩、揉捏或推拿的方式。
4.伸展：进行手部的伸展运动，帮助放松手部肌肉和关节。可以握拳、伸展手指、转动手腕等。
5.保持正确姿势：在使用手部时，保持正确的姿势，避免过度弯曲或伸展手部。
6.避免重复性动作：尽量减少重复性的手部动作，尤其是那些导致疼痛的动作。
7.使用支撑物：如果需要长时间使用手部，可以使用支撑物，如鼠标垫、手腕垫等，来减轻手部的压力。
8.药物治疗：可以在医生的建议下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。
9.物理治疗：考虑咨询物理治疗师，他们可以制定个性化的治疗计划，包括电疗、热疗、运动治疗等。
10.就医：如果手麻手痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如无力、麻木、刺痛等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如神经电图，以确定具体的原因并给予相应的治疗。
此外，对于一些特殊人群，如孕妇、糖尿病患者、患有颈椎病或关节炎的人，因劳累引起的手麻手痛可能需要特殊的处理和关注。在这种情况下，最好咨询医生或专业的医疗人员，以获取针对个人情况的具体建议和治疗方案。
同时，预防手麻手痛的发生也很重要。定期进行手部的热身和放松活动，避免长时间保持同一姿势，保持良好的手部姿势和使用正确的工具等都有助于减少手部疲劳和损伤的风险。
需要注意的是，严重的手麻手痛可能是其他潜在健康问题的信号，如神经病变、颈椎病、关节炎等。因此，如果手麻手痛持续较长时间或伴随其他严重症状，应及时就医进行全面的评估和诊断。