年轻人膝盖里面疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.运动损伤：年轻人在进行剧烈运动或不当运动时，容易导致膝盖受伤，如半月板损伤、韧带拉伤等。这些损伤会引起膝盖内部的疼痛和不适感。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可影响膝盖关节。年轻人也可能患上关节炎，如类风湿性关节炎、骨关节炎等。这些炎症性疾病会导致膝盖疼痛、肿胀和僵硬。
3.髌骨软化症：髌骨软化症是指髌骨软骨的软化和磨损。这种情况会导致膝盖前部疼痛，尤其在上下楼梯或下蹲时更为明显。
4.滑膜囊炎：滑膜囊炎是滑膜组织的炎症。炎症可导致膝盖肿胀、疼痛和局部发热。
5.生长痛：青少年在生长发育过程中，骨骼生长迅速，可能会出现膝盖生长痛。这种疼痛通常在夜间发生，休息后会缓解。
6.其他原因：感染、肿瘤、代谢性疾病等也可能引起膝盖内部疼痛。
如果年轻人出现膝盖里面疼的情况，建议采取以下措施：
1.休息：停止导致疼痛的活动，给膝盖足够的休息时间。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，可减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如肿胀、发热、活动受限等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和相关的影像学检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
治疗方法可能包括药物治疗（如非甾体抗炎药、镇痛药）、物理治疗、注射治疗、手术治疗等，具体治疗方案应根据病因和病情而定。
此外，年轻人在日常生活中应注意以下几点，以预防膝盖疼痛的发生：
1.保持适当的体重，过重会增加膝盖的负担。
2.进行适当的运动，增强膝盖周围肌肉的力量和稳定性。
3.注意运动姿势和技巧，避免过度使用膝盖。
4.佩戴合适的运动装备，如护膝等。
5.定期进行体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。
需要注意的是，对于长期或严重的膝盖疼痛，应及时就医，以便获得准确的诊断和有效的治疗。同时，遵循医生的建议进行治疗和康复，避免自行用药或采取不当的治疗方法。