经常喝酸奶有以下好处：
1.维护肠道菌群平衡：酸奶中含有益生菌，有助于维持肠道内菌群的平衡，促进消化和吸收。
2.增强免疫力：益生菌可以提高身体的免疫力，增强抵抗力，预防感染和疾病。
3.促进钙的吸收：酸奶中的钙更容易被人体吸收，有助于预防骨质疏松和骨折。
4.降低胆固醇：酸奶中的乳酸菌可以降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。
5.改善乳糖不耐受：酸奶中的乳糖已经被部分分解，适合乳糖不耐受的人群食用。
6.控制食欲：酸奶富含蛋白质和纤维，能够增加饱腹感，减少食欲，有助于控制体重。
7.缓解便秘：酸奶中的益生菌可以促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
8.预防过敏：益生菌可以调节免疫系统，减少过敏反应的发生。
需要注意的是，选择低糖或无糖酸奶，以避免摄入过多的糖分。同时，酸奶不能代替药物治疗疾病，如果有任何健康问题，应及时就医。