经常喝酸奶有维护肠道菌群平衡、增强免疫力、促进钙的吸收、降低胆固醇、美容养颜、缓解乳糖不耐受等好处，但应选择低糖或无糖酸奶，且酸奶不能代替药物治疗疾病。
经常喝酸奶有以下好处：
一、维护肠道菌群平衡
1.酸奶中含有乳酸菌等有益菌，可以抑制有害菌的生长，维护肠道菌群的平衡。
2.改善肠道功能，促进消化吸收，缓解便秘等问题。
二、增强免疫力
1.酸奶中的乳酸菌可以刺激免疫系统，提高身体的抵抗力。
2.有助于预防感染和疾病的发生。
三、促进钙的吸收
1.酸奶中含有丰富的钙，而且乳酸菌还可以促进钙的吸收和利用。
2.对于预防骨质疏松等骨骼疾病有一定的帮助。
四、降低胆固醇
1.酸奶中的乳酸菌可以降低血液中的胆固醇水平。
2.对心血管健康有益。
五、美容养颜
1.酸奶中的维生素和氨基酸等营养成分可以滋养皮肤，使皮肤更加健康。
2.具有一定的美容功效。
六、缓解乳糖不耐受
1.对于乳糖不耐受的人群来说，酸奶是一种较好的选择。
2.其中的乳酸菌可以帮助分解乳糖，减轻乳糖不耐受的症状。
需要注意的是，选择低糖或无糖酸奶，以避免摄入过多的糖分。同时，酸奶不能代替药物治疗疾病，如果有任何健康问题，应及时就医。