耳朵里面肿了一碰就疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.外耳道疖肿：外耳道皮肤毛囊或皮脂腺被细菌感染后形成的局限性化脓性炎症，可导致耳朵肿痛。初期时，疼痛症状较为明显，疖肿成熟后，脓液排出后，症状可逐渐缓解。
2.急性中耳炎：中耳黏膜的急性化脓性炎症，可由咽鼓管途径感染，感冒后咽部、鼻部的炎症向咽鼓管蔓延，导致中耳炎。患者通常会出现耳部疼痛、听力下降、耳鸣等症状。
3.大疱性鼓膜炎：主要是由于病毒感染引起，可导致耳部的剧烈疼痛，同时鼓膜上可出现水疱。
4.外耳道炎：如果经常挖耳，或外耳道内进水，可能导致外耳道皮肤损伤，进而引发细菌感染，引起外耳道炎，出现耳朵肿痛的症状。
对于耳朵里面肿了一碰就疼的情况，是否能够自愈，需要根据具体原因来判断。如果是轻微的损伤或感染，可能会在一段时间后自愈。但如果症状持续加重或出现其他不适，如听力下降、耳鸣、发热等，应及时就医，进行相关的检查和治疗。
在就医前，患者可以尝试以下方法缓解症状：
1.保持耳部清洁，避免进水和挖耳。
2.避免使用刺激性的药物或滴耳液。
3.可以口服解热镇痛药，如对乙酰氨基酚，缓解疼痛症状。
需要注意的是，以上方法仅能缓解症状，不能替代专业的医疗治疗。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性的治疗。此外，对于儿童、老年人或免疫力低下的人群，耳部感染可能会更加严重，应尽快就医。