根据上述文本，可能导致后背有一个点一动特别痛的原因有以下几点：
1.外伤：如果后背受到直接或间接的外力撞击、挤压或扭伤，可能会导致局部肌肉、韧带或骨骼受伤，从而引起疼痛。
2.肌肉劳损：长时间保持同一姿势或过度使用某些肌肉群，可能导致肌肉劳损和疼痛。例如，长时间坐在办公桌前、弯腰做家务或进行重体力劳动等。
3.脊柱问题：脊柱的疾病，如脊柱侧弯、椎间盘突出、脊椎炎等，可能压迫神经或引起炎症，导致后背疼痛。
4.心脏疾病：少数情况下，心脏疾病引起的疼痛可能会辐射到后背，尤其是左侧后背。这种疼痛通常会伴有其他症状，如胸闷、呼吸困难等。
5.肺部疾病：肺部感染、肺炎、肺癌等肺部疾病也可能导致后背疼痛。
6.其他原因：胆囊炎、胃溃疡、胰腺炎等腹部疾病，以及神经痛、带状疱疹等也可能引起后背疼痛。
针对后背有一个点一动特别痛的情况，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：停止活动，给后背足够的休息时间，避免加重疼痛。
2.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，可缓解疼痛和肌肉紧张。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张和疼痛。
4.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、阿司匹林等）缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，可在医生指导下使用更强效的药物。
5.物理治疗：如电疗、热疗、超声波等物理治疗方法，可帮助缓解疼痛和促进恢复。
6.姿势调整：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或扭曲身体。
7.运动：适当进行一些有助于增强背部肌肉的运动，如游泳、瑜伽等。
需要注意的是，如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如呼吸困难、恶心、呕吐等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。