哺乳期乳房有大硬块而且疼，可能是由于乳汁淤积、乳腺炎等原因引起的。以下是一些建议：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解硬块和疼痛。
2.正确的哺乳姿势：确保宝宝吸吮时含住大部分乳晕，而不仅仅是乳头，以减少乳头疼痛和损伤。
3.冷敷或热敷：在哺乳前后，可以使用冷敷或热敷来缓解乳房疼痛和硬块。冷敷可以减轻肿胀和疼痛，热敷可以促进血液循环，帮助缓解硬块。
4.按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，从硬块处向乳头方向按摩，有助于促进乳汁排出。
5.避免乳头受伤：避免宝宝过度吸吮乳头，防止乳头受伤感染。
6.保持良好的休息：充足的休息有助于身体恢复，缓解疲劳和压力。
7.多喝水：保持身体水分充足，有助于乳汁的分泌和排出。
8.就医治疗：如果硬块和疼痛持续不缓解，或者出现发热、寒战等症状，应及时就医。医生可能会建议使用抗生素治疗乳腺炎，或者进行其他进一步的检查和治疗。
需要注意的是，哺乳期乳房护理非常重要，正确的护理方法可以帮助缓解乳房疼痛和硬块，同时预防乳腺炎等疾病的发生。如果对哺乳期乳房护理有任何疑问，建议咨询医生或专业的哺乳顾问。