如果睡觉起来眼睛肿了，可以通过以下方法进行缓解。
一、冷敷
1.原理
冷敷可以促进血管收缩，减少液体渗出，从而减轻肿胀。
2.方法
用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。
二、热敷
1.原理
热敷可以促进血液循环，加速肿胀消退。
2.方法
用热毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。
三、按摩
1.原理
按摩可以促进眼周血液循环，缓解肿胀和疲劳。
2.方法
用无名指轻轻按摩眼周肌肤，由内向外，顺时针方向进行。
四、调整睡眠姿势
1.原理
改变睡眠姿势可以减少眼部水肿的发生。
2.方法
睡觉时垫高枕头，使头部高于心脏水平，有助于减少眼部水肿。
五、治疗原发病
1.原理
如果眼睛肿是由于某些疾病引起的，如肾脏疾病、心脏疾病等，治疗原发病可以从根本上解决问题。
2.方法
及时就医，进行相关检查和治疗。
六、注意饮食
1.原理
饮食中的盐分过高会导致水分潴留，加重眼部水肿。
2.方法
减少盐分的摄入，多吃新鲜的水果和蔬菜。
以上方法可以帮助缓解睡觉起来眼睛肿的问题。如果眼睛肿持续不消退或伴有其他症状，如疼痛、视力模糊等，应及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。