睡觉起来眼睛肿了，可能是由于睡前饮水过多、睡眠姿势不当、过敏、疾病等原因引起的。以下是一些可能有助于缓解眼睛肿的方法：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.按摩：轻轻按摩眼睛周围的皮肤，从内眼角向外眼角方向按摩，以促进血液循环，缓解肿胀。
3.调整睡眠姿势：尽量保持仰卧或侧卧，避免趴着睡，以减少眼睛的压力。
4.控制水分摄入：睡前避免大量饮水，尤其是在晚上8点后。
5.去除过敏原：如果眼睛肿是由于过敏引起的，应尽快去除过敏原，如花粉、尘螨等。
6.治疗疾病：如果眼睛肿是由于疾病引起的，如麦粒肿、结膜炎等，应及时就医，进行相应的治疗。
需要注意的是，如果眼睛肿的症状持续时间较长或伴有其他不适症状，如疼痛、视力模糊等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因，并采取相应的治疗措施。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、高血压患者、糖尿病患者等，眼睛肿可能是某些疾病的先兆，应更加重视，并及时就医。