经常吃夜宵可能会对身体造成以下危害：
1.肥胖：夜间身体代谢率较低，摄入的能量容易转化为脂肪储存，导致体重增加。
2.胃肠负担：夜间进食会增加胃肠负担，影响消化功能，长期可能导致胃肠疾病。
3.血糖波动：夜宵后血糖升高，若长期如此，可能增加患糖尿病的风险。
4.影响睡眠：进食后消化过程会使身体兴奋，影响睡眠质量。
5.心血管风险：夜宵与心血管疾病的发生有关，如高血压、高血脂等。
对于特殊人群，如孕妇、儿童、老年人等，更应注意控制夜宵的摄入。孕妇需要注意饮食的均衡和健康，避免过度进食；儿童的消化系统尚未完全发育成熟，应避免吃太多夜宵；老年人的消化功能较弱，更应注意夜宵的选择和摄入量。
总之，为了保持身体健康，应尽量避免经常吃夜宵。如果有饥饿感，可以选择一些低热量、易消化的食物，如水果、酸奶等。同时，保持规律的作息时间和健康的生活方式也非常重要。如果有任何健康问题，应及时咨询医生的建议。