坐飞机耳朵痛是因为飞机在上升或下降过程中，外界气压变化明显，而咽鼓管功能较差或无法及时开放，导致鼓室内负压增加，从而引发耳部疼痛。以下是一些缓解耳部疼痛的方法：
1.咀嚼或吞咽：咀嚼口香糖或吞咽口水等动作可以促使咽鼓管开放，缓解耳部疼痛。
2.按压耳屏：用手按压耳屏，轻轻按摩，也可以缓解耳部疼痛。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在耳朵周围，促进血液循环，缓解耳部疼痛。
4.鼻腔滴药：使用鼻腔减充血剂滴鼻，减轻咽鼓管黏膜肿胀，促进咽鼓管开放。
如果耳部疼痛持续不缓解或伴有听力下降、耳鸣等症状，应及时就医，排除其他耳部疾病。此外，乘坐飞机前应注意休息，避免感冒，保持耳部清洁，尽量避免乘坐飞机时睡觉。