刷牙老是干呕，可能是以下原因引起：
1.牙刷或牙膏刺激：使用了不适合自己的牙刷，或者牙膏刺激性过强，可能会刺激口腔黏膜，引起干呕。
2.慢性咽炎：刷牙干呕也可能是慢性咽炎的症状之一。慢性咽炎是一种常见的上呼吸道疾病，患者咽部黏膜及淋巴组织会发生慢性炎症，导致咽部干燥、发痒、异物感，刷牙时容易引起干呕。
3.胃肠疾病：刷牙时刺激到咽部，可能会引发胃肠反应，导致干呕。例如，胃炎、胃溃疡等疾病可能导致胃酸反流，刺激食管和咽部，引起干呕。
4.心理因素：压力、焦虑、紧张等心理因素可能会导致自主神经功能紊乱，引起恶心、干呕等症状。刷牙时的动作和口腔刺激可能成为触发因素。
5.其他原因：怀孕、鼻腔或鼻窦疾病、口腔疾病等也可能导致刷牙时干呕。
如果刷牙老是干呕，你可以尝试以下方法来缓解：
1.更换牙刷和牙膏：选择软毛、小头的牙刷，以及温和、无刺激的牙膏。
2.调整刷牙方式：不要过于深入地刷牙，避免刺激到咽部。
3.保持口腔清洁：定期洗牙，及时治疗口腔疾病。
4.治疗相关疾病：如果干呕是由慢性咽炎、胃肠疾病等引起的，需要积极治疗原发疾病。
5.缓解心理压力：采取放松技巧，如深呼吸、冥想、运动等，减轻心理压力。
6.就医检查：如果干呕持续时间较长或伴有其他症状，如喉咙疼痛、咳嗽、胃部不适等，应及时就医，进行详细的检查，以确定病因，并接受相应的治疗。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果干呕症状严重或持续不缓解，建议咨询医生或专业的口腔医生，以获得更准确的诊断和治疗建议。