一用力小腹疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.腹部肌肉拉伤：当进行剧烈运动或用力过猛时，腹部肌肉可能会被拉伤或劳损，导致疼痛。这种疼痛通常在用力时加重，休息后可能会有所缓解。
2.腹部器官问题：某些腹部器官的问题也可能导致一用力小腹疼，如肠道问题（如肠痉挛、肠梗阻）、泌尿系统问题（如膀胱炎、尿道炎）、妇科问题（如盆腔炎、子宫肌瘤）等。这些问题可能需要进一步的检查和治疗。
3.腹肌紧张或痉挛：紧张或痉挛的腹肌也可能引起小腹疼痛。这可能与情绪紧张、压力过大或其他身体紧张因素有关。
4.其他原因：疝气、腹壁疝、子宫内膜异位症等也可能导致一用力小腹疼。
如果一用力小腹疼的症状持续或加重，或伴有其他不适症状，如发热、呕吐、腹泻、尿频、尿急、阴道出血等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查、询问病史，并可能会建议进行进一步的检查，如超声、CT、血液检查等，以确定疼痛的原因并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施来缓解疼痛：
1.休息：避免过度用力和剧烈运动，给腹部肌肉足够的休息时间。
2.热敷：用热水袋或热毛巾轻轻敷在腹部，可能会缓解疼痛。
3.保持良好的姿势：正确的坐姿和站姿有助于减轻腹部压力。
4.避免刺激性食物和饮料：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物和饮料，以免加重疼痛。
需要注意的是，对于某些特定人群，如孕妇、老年人、有慢性疾病的人等，一用力小腹疼可能暗示着更严重的问题。因此，在出现这种症状时，最好咨询医生的意见，以便获得准确的诊断和治疗建议。