女孩生理期适合吃以下食物：
1.富含铁元素的食物：女性在生理期会流失大量的血液，因此需要摄入足够的铁元素来预防贫血。富含铁元素的食物包括动物肝脏、菠菜、红枣等。
2.富含蛋白质的食物：生理期会导致身体的蛋白质流失，因此需要摄入足够的蛋白质来维持身体的正常功能。富含蛋白质的食物包括鸡肉、鱼肉、豆腐等。
3.富含维生素的食物：生理期会导致身体的免疫力下降，因此需要摄入足够的维生素来增强身体的免疫力。富含维生素的食物包括蔬菜、水果等。
4.温热的食物：生理期身体比较虚弱，因此需要避免食用生冷的食物，建议食用温热的食物，如热牛奶、热汤等。
5.易消化的食物：生理期身体比较虚弱，因此需要避免食用难以消化的食物，建议食用易消化的食物，如粥、面条等。