月子里可以做运动，但需要注意以下几点：
1.产后6周内：
此时，身体较为虚弱，应避免剧烈运动，以免影响身体恢复。
可以进行一些简单的活动，如散步、伸展运动等。
2.产后6周到3个月：
身体逐渐恢复，可以适当增加运动强度和时间。
可以选择瑜伽、普拉提等温和的有氧运动。
注意运动的姿势和频率，避免过度劳累。
3.产后3个月后：
身体恢复较好，可以进行更具挑战性的运动，如跑步、游泳等。
但仍需根据个人身体状况和恢复情况来调整运动计划。
如有任何不适或疑问，应及时咨询医生。
总之，月子里的运动要适度，以身体舒适为前提。同时，要注意保持良好的饮食习惯和充足的休息，有助于身体的恢复和健康。