肌肉拉伤后，需要立即停止运动，采取以下措施进行处理：
1.休息：立即停止运动，让受伤的肌肉得到充分的休息，避免进一步损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和保护。
4.抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
以上处理方法可以在一定程度上缓解疼痛和肿胀，但肌肉拉伤的恢复需要时间，一般需要1-2周甚至更长时间。在恢复期间，需要注意以下几点：
1.逐渐恢复运动：在受伤后的恢复期间，逐渐增加受伤部位的活动量和强度，避免过早恢复运动导致再次受伤。
2.进行物理治疗：可以在医生的指导下进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，有助于促进恢复。
3.加强营养：摄入足够的蛋白质和维生素，有助于肌肉的修复和恢复。
4.避免再次受伤：在肌肉恢复期间，要注意避免再次受伤，避免过度使用受伤的肌肉。
需要注意的是，如果肌肉拉伤严重，如出现明显的疼痛、肿胀、活动受限等症状，或者经过上述处理后症状没有缓解，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，对于运动员或经常进行体育锻炼的人，平时要注意做好热身和拉伸运动，预防肌肉拉伤的发生。